Zdar sportovci,
ptáte se co můžete udělat hned teď pro posílení svojí imunity kromě tréninku? Přece udělat si parádní avokádové smoothies !! 😛
Sám jsem ho dnes měl (Milan) a je moc dobré. Avokádo obsahuje silné antioxidanty, řadu vitamínů jako B a C, minerálních látek a v neposlední řadě je to velký zdroj energie.

Tak a teď už k receptu (porce pro dva)
2ks avokáda (lepší je zralejší avokádo)
2ks banánu
300 ml polotučného mléka
1 lžička skořice (na dochucení)

Pokud jsi zkusil pošli mám do komentu názor a fotku 😉
... See MoreSee Less

View on Facebook

Ahoj Phoenixáci, dovolil jsem si pro vás natočit video na domácí trénink břicha, protože všichni chceme ty buchtičky na přespříští léto až budeme moct zase chodit k vodě 😀

1 Cvičení (Jedeme 2-3 série)

1 Přednosy 30s
2 Plank 30s
3 Sklapovačky 30s
4 Plank 30s
5 Zkracovačky se zátěží 30s
6 Plank 30s
7 Russian Twist 30s
8 Plank 30s

Pauza mezi sériemi 1:30 - 2:00 minuty

Komu to nestačilo je tu dodělávačka na závěr

2 Cvičení

Bez pauzy střídáme Přednosy a Zkracovačky,
začínáme na 10 opakování od každého cviku, každou další sérii ubíráme jedno opakování od každého cviku a tak jdeme až do 1 opakování. Mezi sériemi není pauza.

Díky za pozornost a jestli se vám video líbilo, budeme rádi za like nebo i sdílení 🙂

Luke

https://www.youtube.com/watch?v=4FkG2vUIAqE
... See MoreSee Less

View on Facebook

Zdar sportovci, musím vám oznámit, že z důvodu celostátní karantény jsou zrušeny i venkovní tréninky. Ovšem angličáky můžete dělat i doma 🙂 ... See MoreSee Less

View on Facebook

Zdar sportovci,
po krátké úvaze jsme se rozhodli pro venkovní tréninky. Zapoj se s námi dál do trénování a dokaž, že naše komunita žije i nadále navzdory okolnostem 😉 .

Neváhej a přihlaš se na trénink už nyní !!!!!! 🙂

-Trénink bude každý den v 17:30 na workoutovém hřišti Hrabalova (kousek od našeho gymu) víz. mapka u každého tréninku.
-Je možné dojez MHD nebo autem přímo k hřišti a zaparkovat na ulici 🙂
-Budeme brát pouze hotovost(TRÉNINK/100KČ), bohužel všechny karty jako multisport atd. akceptovat nebudeme, ČLENSTVÍ AKCEPTUJEME.
-Sebou si vezme pořádné oblečení na sport (může být teplo nebo taky nemusí), PITÍ a v neposlední řadě dobrou náladu a zápal pro kalisteniku a streetworkout.

Těšíme se na vás Milan Sojka Peťa Kmeťkova Lukáš Scherer Jakub Mašlaň 🙂
... See MoreSee Less

View on Facebook

Sportovci zdar,
od 6h 13.3. bude po dobu 30 dní nebo do odvolání Phoenix Gym pro veřejnost uzavřen 🙁 Důvodem je státní nařízení o uzavření všech sportovišť.
... See MoreSee Less

View on Facebook